Čo vás čaká prvé dni po návrate z pôrodnice

Urobte doma generálne upratovanie

Je nám jasné, že posledná vec, ktorú chcete koncom tehotenstva robiť, je upratovanie. Ale verte, že je oveľa lepšie upratať byt vopred a mať všetko pripravené, ako to riešiť pár dní po pôrode s opuchnutou vagi a uvrieskaným novorodencom. Všetko nemusí byť dokonale čisté, ale aspoň si tým ušetríte čas na pár týždňov, než naberiete energiu.

Tip: Želajte si ako darček upratovanie od profesionálnej služby. Objednajte si upratovačku, ktorá príde pár dní pred vaším termínom pôrodu, vyčistí dom od pivnice až po pôjd, vyperie a vyžehlí bielizeň a dá celý dom do poriadku. Posledná vec, ktorú chcete vidieť, keď uspávate vaše novonarodené bábätko, je hora špinavého riadu.

Nastavte jasné pravidlá pre návštevy

Jasne, je to citlivá téma. Vaši priatelia a rodina netrpezlivo očakávajú narodenie vášho dieťaťa. Hneď ako sa dozvedia, že vás prepustili z pôrodnice, budú vám klopať na dvere. Aj keď momentálna pandemická situácia má dopad aj na tieto nečakané návštevy. Môže sa to však stať a prvé hodiny po návrate domov sú veľmi cenné. Zažijete ich len raz a nikto vám ich nevráti. Je vaším právom obmedziť na túto dobu návštevy a my to popravde môžeme len odporučiť. Vy aj váš partner potrebujete nejaký čas, aby ste si zvykli na novú situáciu v pokoji a tichu. Musíte tiež odpočívať a zotaviť sa. Poriadne si tak rozmyslite, či budete prvé dni prijímať návštevy a ak áno, vymyslite také časové rozpätie, ktoré vám bude vyhovovať. Je možné, že tým niekoho urazíte, alebo dokonca nahneváte. Ale záleží na tom? Ani v najmenšom.

Zásobte sa kvalitnými potravinami

Poďme na to postupne. Najprv si premyslite, aké bude vaše prvé jedlo po pôrode. Je to nielen dôležité pre vaše telo, ale veľmi pravdepodobne to bude jedno z najlepších jedál, ktoré ste kedy mali. Predsa len si ho po všetkej tej odvedenej práci zaslúžite. Preto sa nespoliehajte na nemocničné jedlo. Povedzte svojmu partnerovi alebo komukoľvek, kto vás bude sprevádzať, na čo máte po pôrode chuť. My odporúčame silné slepačie a hovädzie vývary. Tie sa dajú ľahko zamraziť a zohriať, kedykoľvek to bude potrebné. Kvôli dojčeniu je tiež potrebné zvýšiť príjem vápnika. Preto si vytvorte poriadnu zásobu kvalitných "gréckych" jogurtov.

Keď sme vyriešili toto, poďme sa zamerať na stravovanie počas prvých dní po návrate z pôrodnice. Rozhodne sa vám nebude chcieť variť a tiež nebudete mať chuť jesť trikrát do týždňa dovezené jedlo. Preto je fajn venovať posledných pár týždňov pred termínom pôrodu príprave jedla počas šestonedelia. Vyhľadajte si na internete ľahké, chutné a výživné recepty na jedlá, ktoré môžete uvariť dopredu a vytvoriť si z nich zásobu v mrazničke. Zamerajte sa predovšetkým na suroviny, ako je chudé mäso, listová zelenina a celozrnné výrobky. Vaše telo bude prvé týždne po pôrode prechádzať ťažkým obdobím, preto chcete mať istotu, že ho zásobíte dostatkom zdravých potravín prospešných pre jeho regeneráciu.

Ľahko zamrazíte rôzne dusené, pečené alebo mleté mäsá so zeleninou, polievky a cestoviny. Rozdeľte jednotlivé porcie do krabičiek, aby ste ich vždy mohli len jednoducho vybrať a zohriať. A nezabudnite na desiate! Je možné, že nebudete mať čas alebo energiu, aby ste si sadli a zjedli celú porciu jedla, a to je v poriadku. Ale potrebujete mať dostatočný prísun živín, preto si vytvorte zásoby jednoduchých jedál, ktoré môžete bleskovo zjesť, ako sú vajcia natvrdo, oriešky, zelenina, humus, ovocie a jogurty. Najmä ak dojčíte, je dôležité jesť dostatok strukovín a ovsených vločiek, ktoré podporujú tvorbu mlieka.

Dbajte na rekonvalescenciu po pôrode a pripravte si základné veci

Áno, áno, nám je jasné, že vaše bábätko je to najrozkošnejšie, všetci ho chcú čo najskôr vidieť, priniesť mu darčeky a všetko o ňom vedieť. Ale vy sa zotavujete po pôrode a musíte si dať pozor, aby bolo postarané aj o vás. Nezabúdajte na seba! Naplánujte si všetko dopredu a vytvorte si zásobu Frida Mom produktov. Uvidíte, že bez nich nedáte ani ranu. Žiadna čarovná víla (ani zdravotná sestra) vám popôrodné vložky meniť nebude. Preto si radšej kúpte: Frida Mom intímnu spŕšku (so zahnutým hrdlom!), chladiace absorpčné Ice Maxi vložky, jednorazové popôrodné nohavičky, upokojujúcu penu s výťažkami z hamamelu a upokojujúce vlhčené obrúsky s výťažkami z hamamelu. Alebo si rovno kúpte Frida Mom veľkú sadu do pôrodnice, ktorá všetky tieto produkty obsahuje a ušetrený čas venujte vytvoreniu zoznamu seriálov, na ktoré sa budete pozerať počas prebdených nocí s novorodencom. Užite si - na nejakú dobu  najskôr posledný - pocit úspechu.

Prvých 48 hodín doma s novorodencom bude emočne vypätých kvôli rozbúreným hormónom. Je to niečo nové, desivé, a úplne úprimne, najskôr nebudete mať vôbec tušenie, čo robiť (najmä prvorodičky). Preto je najlepšie uľahčiť si všetky ostatné veci a činnosti, aby ste sa mohli plne sústrediť na úplne novú situáciu, v ktorej ste sa teraz ocitli. Sľubujeme, že to bude s postupom času stále jednoduchšie. Ale kým to príde, musíte jesť a bolo by fajn, keby aj vaše oblečenie a bielizeň boli čisté.